한동농원

뇌는 늘 가던 길만 가고 싶어 한다. 고대 인도에서 전해 내려오는 속담이 있다. “인생의 첫 30년은 사람이 습관을 만들고, 나머지 30년은 습관이 사람을 만든다.” 배가 고프지 않는데도 음식을 먹거나 볼 만한 게 없는데도 계속 텔레비전을 본 적이 있는가? 무의식적으로 반복하는 행동은 우리가 거기서 전혀 즐거움을 얻지 못하는데도 실행하는 것이므로 종종 하강나선을 초래한다. 게다가 언제부터 그런 행동을 시작했는지 스스로 의식하지 못하는 경우가 많다. 즐겁지 않고, 의식하지 못한다는 것이 이상하게 여겨질지 모르지만, 배측 선조체는 그런 것에 개의치 않는다. 배측 선조체에서 분비된 도파민은 쾌락을 느끼게 해주지 않고 단지 우리를 행동하게 내모는 역할만 한다. 배측 선조체에 새겨지는 패턴은 영원히 사라지지 않을..

부산 금사동에 있는 회동수원지를 찾았다. 입구에 주차를 해두고 갈맷길 왕복 약 1만 8천보, 약 3시간 정도 걸었다. 조용한 호수를 걷듯이 힐링코스로 더없이 좋은 코스이다. 도시와 인접하지만 평일에는 한적한 편이다.

2001년 5월, 나는 병에 걸렸고 다시는 회복되지 못했다. 독감인 줄로만 알았던 병은 만성병이 되었다. 그 피로감 때문에 낮잠이나 심지어 밤에 자는 것은 고사하고 집중을 하거나 텔레비전을 보는 것조차 힘들어진다. 파리에서 병이 난 이후 나는 수많은 질병과 질환으로 진단 받았다. 만성피로면역기능장애 증후군으로 알려진 바이러스감염후유증, 바이러스성중추신경계장애, 만성피로증후군 등 그것들이다. ‘아프지 않았으면 좋겠어.‘ ‘이런 불편한 몸이 너무 싫어’ ‘다시는 직장으로 돌아가지 못하면 어떡하지?’ 이러한 깨달음을 통해 내 생각에 변화가 일어났고, 이제 내가 바라는 마음의 고통의 끝은 ‘마음속 고통’의 끝이 되었다. 병에 걸린 후 침대에 누워 있게 되었을 때 어느 날 불교 수행자인 카말라 마스터스의 이야기가..

심리학자들은 부모와의 탄탄한 신뢰관계가 건강에도 좋을뿐더러 위험한 행동을 막아주는 최상의 보호막 역할을 한다고 주장한다. 유년기와 청소년기에 좋은 관계를 맺고 곁에서 돌봐주는 사람이 한 명이라도 있으면 훗날 감정적 스트레스를 받을 때, 대항할 수 있는 범퍼쿠션을 갖춘 셈..

스토아철학자 에픽테토스의 ‘영혼의 주인으로 살아가는 기술“ 1991년 2월, 론다 코넘은 1차 걸프전쟁 당시 공군군의관으로 일하면서 그녀가 탄 헬리콥터가 폭격을 당해 시속 230킬로미터의 속도로 아랍 사막 한가운데 추락하여 8명 중 5명이 그 자리에서 죽고 자신은 목숨은 건졌지만 양..

현대 사회의 과도한 경쟁구도는 심각한 스트레스로 이어져 우리 몸의 자율신경에 악영향을 미쳐 각종 정신적인 질환을 유발하고 있다. 이런 악순환의 고리를 끊으려면 걱정이나 분노 등 부정적인 감정의 폭압에서 벗어나서 좀 더 많은 기쁨을 선택할 수 있는 새로운 방법론을 찾아야 한..

스트레스를 해소하라 인간은 스트레스에 대항하는 능력을 갖추고 있다: 직장에서의 압박감이나 가족의 걱정거리, 경제적인 문제 등 스트레스의 원인에는 여러 가지가 있다. 이와 같은 ‘불쾌한 일’이 일어났을 때 몸은 이를 방어하고자 뇌를 비롯한 각종 기관을 총동원해 스트..

통제불능, 악순환을 반복하는 나 자신에 대한 부정적인 생각과 감정은 자기 파괴적 행동을 불러온다. 또 그 행동은 자신에 대한 부정적인 생각과 감정을 불러오고, 그러면 악순환이 계속되는 것이다. 그러다 보면 스스로에 대한 자신감은 물론 자존감도 낮아지게 된다. ‘내가 이것밖에 안 된다’는 ..

스트레스란 말은 ‘팽팽하게 당겨지다’라는 뜻을 지닌 라틴어 단어에서 유래되었다. 여러 연구 보고서에서 직업상의 불만족, 이사, 이혼, 경제적 어려움 등이 우리를 가장 긴장시키는 요소들이라고 꼽고 있다. 그러나 사람마다 그런 상황에서 보이는 반응이 각기 다르기 때문에, 어떤 사람들에게는 ..

스트레스에 짓눌린 개인 : 힘든 상황이 오래 계속되다 보면 우리 인간은 자연적으로, 거의 불가피하게 퇴행하는 경향이 있다. 아주 급속도로 어린애가 되고 야만인이 된다. 인간이 스트레스에 대응하는 기제에는 퇴행말고도 또 다른 것이 있다. 방어기제다. 히로시마 원폭 투하 및 다른 대재앙들의 생..