늦둥맘!

1. 예비관리기_ 몸과 마음 모두 새롭게

 

 

당당하고 여유로운 늦둥맘: 요즘 여성들 대부분은 독립적이고 까다롭다. 너무 까다로워서 자신이 꿈꾸는 아기를 함께 만들 수 있는 완벽한 짝을 찾아다니느라 자신의 가장 좋은 시절을 흘려보냈다. 그러나 완벽한 그는 종종 10년 늦게 당신 앞에 나타난다. 대부분은 35세쯤에 절박함을 실감하는데, 이때가 바로 <섹스 앤 더 시티>에서 캐리가 “공식적으로 나이가 들었다”고 주장하는 나이다. 마돈나는 내 세대 많은 여성들에게는 반항적인 롤 모델이었다. 그녀는 첫아이를 38세에 임신했다. 그녀보다 족히 열 살은 더 어렸던 나는 ‘내게는 아직도 10년이나 되는 충분한 시간이 있다’고 스스로에게 일깨우기 위해 메모판에 그녀의 임신 소식을 알리는 신문기사를 꽂아두었다. 내 삶은 만족스러웠는데, 너무 만족스러워서 어떤 변화도 원하지 않았다. 지금, 나는 스스로에게 했던 계시가 현실로 이루어졌다고 기쁜 마음으로 말할 수 있다. 나는 39세에 임신을 했고 40세가 되기 두 달 전에 첫아이를 낳았다. 나는 스스로 계획했고 그 계획은 성공적으로 지켜졌다.

 

 

더 건강해지고 더 오래 살게 되면서 여성들은 고령 임신에 대해 더 확신을 가지고 있다. 늦은 나이에 아기를 갖는다는 것에는 많은 이점이 있는데, 특히나 아기들에게 더욱 그렇다.

 

 

- 더 건강한 아기를 낳는다: 텍사스 대학의 한 연구 결과는 고령 임산부들이 더 건강한 아기를 낳는다는 사실을 증명했다.

- 임신에 대비해 철저하게 건강관리를 한다: 35세 이상의 고령 임산부들은 몸에 좋지 않은 것들을 의식적으로 자제하고 임신 생활에 잘 적응하기 위해 운동, 일, 일상의 할 일들을 조절했다.

 

- 자신의 감정을 긍정적으로 조절할 줄 안다: 이탈리아의 한 연구에 따르면 35세 이상 임산부들은 임신기간 동안 불안감이나 긴장감이 적었고, 생활의 충만함이나 활력 등에서 더 안정적인 감정 상태를 지속시켰다.

- 모유수유를 더 많이 한다: 고령 임산부들은 견문이 넓고 시간이 더 많으므로 더 오랜 기간 모유수유를 하는 것으로 나타났다.

- 산후우울증을 더 적게 겪는다: 성숙한 고령 임산부들은 어린 임산부보다 산후우울증을 더 적게 겪는 것으로 나타났다.

- 아이들과 더 많은 시간을 보낸다: 늦게 아이를 낳는 부모는 아이들과 함께 보내는 시간을 더 많이 갖는 것으로 밝혀졌다.

- 아이 양육을 위한 재정 상태가 여유롭다: 나이가 많은 부모들은 자녀의 수가 적은 반면, 아이들을 양육할 재산은 더 많은 것으로 나타났다.

- 아이들의 아이큐가 더 높다: 고령 임산부들은 임신 기간 동안 더 좋은 영양을 섭취하기 위해 철저하게 노력했으며 그들의 가정환경이 자녀의 학습에 더 도움이 된다.

 

- 고령 임산부들이 더 오래 산다: 40세 이후에 출산한 여성이 100세까지 생존하는 비율은 그렇지 않은 여성에 비해 4배쯤 더 높다고 한다. 임산부의 건강과 장수의 측면에서 보면 출산의 가장 좋은 나이는 34세에서 40세 사이가 된다.

고령 임산부는 일반적으로 생활이 더 안정적이며 자연스럽게 아기를 가질 준비가 돼 있다. 나이에 걸맞게 모든 감정적, 경제적 문제들을 해결할 수 있을 만큼 성숙해 있어 아기가 성장하는 데 좀 더 안정적인 환경을 만들어 줄 수 있다. 나의 조사에 따르면 여성들은 고령 임신의 이점이 단점보다 더 많다고 생각한다. 그들은 독립적인 생활을 충분히 경험해보았고, 이제 기꺼이 어느 정도의 자유를 포기하기 때문에 가족에게 집중할 마음의 준비가 돼 있다.

 

 

2. 임신 계획기_ 자연스럽게, 그러나 계획적으로

 

임신에 도움이 되는 음식: 좋은 음식이 호르몬 배출을 촉진시키고 임신에 도움이 된다는 것은 익히 알려진 사실이다. 나쁜 음식은 임신을 방해할 수도 있다. 오늘날 불임 환자들의 30%에 대해 의사들은 해답을 찾지 못한다. 불행하게도 산부인과 전문의들은 대부분 의과대학에서 영양학에 대해 공부하지 않았다. 그 결과, 불임 환자들은 건강한 섭식을 하도록 지시받기보다는 의학적 치료나 비용이 많이 드는 IVF(체외수정, 시험관아기 시술) 치료를 받고 있다. 식품은 기본적으로 ‘치료’의 역할을 하는데, 다른 치료법보다 훨씬 비용이 덜 들고 몸에 무리가 가지 않는 안전한 방법이다. 임신을 위해서는 우선 채소와 과일을 충분히 먹는다. 우리 몸은 필수지방산과 오메가3가 풍부한 지방과 노화방지제를 필요로 하며, 특히 조리되지 않은 생식을 많이 하는 것이 좋다. 유기농 식품은 농약의 위험이 없고 많은 영양소를 갖추고 있는 훌륭한 재료다. 항상 그 지역에서 생산되는 제철음식을 먹는 습관을 들이는 것이 좋다.

 

 

우리 몸이 식품에 함유된 영양소를 잘 흡수하도록 하기 위해서는 인스턴트 음식과 가공 식품의 섭취를 줄이거나, 될 수 있으면 완전히 끊도록 한다. 이런 식품들은 영양가가 낮은 것은 두말할 것도 없고, 눈에 보이지 않는 지방, 당류, 나트륨, 그리고 인체에 유해한 화학적 방부제가 많이 들어 있다. 이런 식품들은 또한 당 함량이 높아 짧은 시간 안에 에너지로 방출되는 식물 칼로리를 제공하며, 결과적으로 우리 몸은 원활하게 기능할 수 없게 된다.

 

 

임신은 가능하다: 당신이 만일 노력하고 인내하며 끊임없이 삶에서 원하는 것을 획득해온 사람이라면 임신이 되지 않을 때, 많이 불안해할 수 있다. 하지만 불안한 마음에 체외수정 전문 클리닉에 전화를 하기 전에 먼저 직접 알아보고 체험해볼 수 있는 방법들은 많다. 먼저 당신의 생활방식이 임신을 방해하거나 유산을 초래하고 있는지 철저하게 점검을 해보아야 한다. 충분히 관계를 하고 있는가? 잠을 안 자기 위해 커피를 많이 마시거나 혹은 긴장을 풀기 위해 포도주를 많이 마시고 있지는 않은가? 탈수 현상이 있지는 않은가? 폭음을 하지는 않는가? 탄산음료나 다이어트 음료를 너무 많이 마시거나 음식을 입에 달고 살지는 않는가? 이런 나쁜 습관을 조금만 고쳐도 분명 커다란 변화를 가져올 수 있다. 모발분석을 통해 체내의 독성물질 및 영양결핍 상태를 점검하고 그 결과에 따라 적절한 해독방법을 이용해 문제를 완전하게 해결해야만 한다. 동시에 성감염질환이나 그 밖에 불임을 초래하고 있을 수도 있는 다른 건강상의 문제들을 발견하기 위해 건강검진을 받아볼 수도 있다. 그래도 여전히 원인을 알 수 없다면 전문가(일반내과의, 불임전문의, 혹은 보완의학 전문가 등)와 함께 실질적인 행동 계획을 세워 함께 노력을 해보는 것도 의미가 있다.

 

 

3. 임신의 덫, 유산_ 불행한 순간

 

유산의 원인: 유산은 임신이라는 밝고 환한 주제가 가지고 있는 어두운 이면이다. 아기는 이미 당신의 몸 안에 존재하고 있었고 당신의 미래는 아기를 포함하고 있었는데, 이 희망과 꿈이 하루아침에 사라져버린 것이다. 이것은 정말 고립된 슬픔이다. 당신은 자신이 부족하고 불완전하다고 느낄 수 있으며, 심지어 여성의 기본적인 의무를 제대로 해내지 못한 것에 대해 수치심을 느낄지도 모른다. 유산이라는 말은 당신이 손에 잡고 있었던 것을 놓친 것과 같이 당신이 뭔가를 잘못한 것을 의미한다.

 

유산을 했을 때 자신을 탓하는 것은 불합리해 보이지만 지극히 정상적인 행동이다. 스스로 해답을 찾아야 하는데, 왜 유산을 했으며 예방하기 위해 무엇을 할 수 있었는지 생각해보아야 한다. 나이와 관계없이 유산은 매우 일반적인 현상이 되었다. 연구 결과에 따르면 여성의 약 50%가 한 번 또는 그 이상 유산을 경험했고, 모든 임신 건수 가운데 최소한 25%가 유산된다고 한다. 유산의 위험 요인을 없애는 방법에는 다음과 같은 것들이 있다.

 

 

- 금연을 하고 담배연기에 노출될 수 있는 환경은 피하도록 한다.

- 금주하는 것이 바람직한데, 상대적으로 아주 적은 양의 알코올도 임신 초기의 3개월 동안에는 유산의 위험을 3배까지 높일 수 있다는 사실이 증명되었다.

- 커피의 양을 줄여 카페인 섭취를 자제하도록 한다.

- 인공감미료와 다이어트 음료에 첨가된 화학첨가물인 아스파테임은 유산과 연관이 있는 것으로 보는데, 절대 섭취하지 않도록 한다.

- 저체중, 과체중 역시 유산의 위험을 초래할 수 있으므로 적절한 체중을 유지하도록 한다.

- 요가, 단전호흡, 마사지 등을 통해 자궁으로 가는 혈류를 증가시키고 혈액의 순환을 촉진시킨다.

- 마그네슘, 셀레늄, 베타카로틴, 비타민 A, E, B6, B12, 오메가3 등의 영양소 결핍은 유산과 관련이 있으므로 결핍된 영양소가 있는지 점검한다.

- 드라이클리닝 약품에 노출되지 않도록 한다. 임신 초기에는 드라이클리닝이 된 옷은 가급적 입지 않거나 그렇지 않은 경우 입기 전에 충분히 통풍을 시킨다.

- 통조림 음식을 비롯해 플라스틱 용기에 담긴 저장식품과 음료에는 비스페놀 A가 함유되어 있으므로 주의해야 한다. 습관성 유산을 하는 여성들의 경우 비스페놀 A의 체내 잔존 수치가 높은 것으로 밝혀졌다.

 

- 컴퓨터 앞에서 장시간을 보내거나 와이파이나 휴대폰을 장시간 사용하는 것을 피해 전자파에 오래 노출되지 않도록 한다.

- 너무 많은 의학적 검사나 혹은 장시간의 검사는 피한다. 전에 유산한 경험이 있을 경우 의사들은 임산부를 안심시키기 위해 다양한 추가 검사를 권하게 마련인데, 아이러니하게도 이러한 각종 검사가 유산율의 증가와 관련이 있는 것으로 나타났다.

 

 

4. 임신 초기의 3개월_ 축하합니다. 임신입니다!

 

 

임신이란 여성들에게 늘 일어나는 일이지만, 그 일이 당신에게 일어났을 때 그것은 대단한 사건이다. 당신은 이제까지 경험해보지 못했던 가장 중대한 모험을 시작했다. 앞으로 9달 동안 당신은 당신을 감싸고 있는 임신이라는 창을 통해 모든 것을 바라보고 인지할 것이다. 늦은 임신으로 당신은 기대감과 두려움이 많을 것이다. 임신기간 중 처음 두세 달이 가장 어려운데 모든 것들이 가장 불확실한 데다가 그 어느 때보다 몸의 피로감이 심할 때이기 때문이다. 처음 두세 달은 임신의 행복함을 즐기기에는 가장 힘든 달이지만, 조금만 참으면 행복하고 편안한 임신생활을 즐길 수 있을 것이다.

 

 

괜한 걱정들 (임신 초기의 걱정)

- 어지럼증: 이 증상은 순환계가 필요로 하는 혈액량이 증가함으로써 일어나는 현상이다. 고단백 식품 위주로 소량의 규칙적인 식사를 하여 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 것이 중요하다.

- 변비: 창자 주변의 근육들이 자궁에 대한 압박으로 늘어져 창자의 움직임이 약해지기 시작하기 때문에 변비는 임신기간 동안 흔히 발생하는 문제다. 규칙적인 운동과 섬유질이 풍부한 식품, 충분한 물을 섭취하는 것이 예방에 도움이 된다. 만일 인공 철분제를 복용하고 있다면, 이것이 변비를 초래할 수도 있으므로 천연 철분제로 바꾸거나 철이 풍부하게 함유된 식품을 먹도록 한다.

 

- 두통: 호르몬 변화, 불안감, 피로, 탈수증, 배고픔, 좋지 않은 자세 등이 모두 두통을 초래할 수 있는 요인으로 꼽히고 있다. 보통 두통은 당신의 몸이 더 많은 휴식을 필요로 하고 있다는 신호일 수 있으므로 어두운 방에서 쉬거나 산책, 명상 등이 도움이 될 수 있다. 어떤 경우는 혈액의 당 수치가 떨어져서 두통이 생길 수 있으므로 규칙적인 식사를 하도록 한다.

 

- 출혈: 출혈을 하면 일단 너무 놀라게 되는데, 출혈은 있을 수 있는 증상이며 또 원인도 다양하다. 출혈이 임신 초기의 한두 달 동안에 일어나고 수정란의 착상과 관련이 없는 경우라면, 그것은 질 검사나 성관계에서 비롯된 것일 수 있어 질염을 의심할 수도 있다. 혹은 호르몬 변화 과정이 아직 안정되지 않아 평상시의 생리주기에 즈음하여 출혈이 일어난 것일 수도 있다. 출혈에 대해 좀 더 자세하게 과학적으로 설명하자면 임신 10주와 12주 사이에 태반은 난소의 황체로부터 자궁벽에 착상하는 것을 지원해줄 호르몬의 도움을 받게 되는데, 출혈은 태아가 아니라 아직까지 착상이 되지 않아 비어 있는 자궁 내막에서 일어나는 것이다. 따라서 출혈은 절대로 태아의 어떤 위험을 상징하는 것이 아니다. 그러나 만일 출혈이 심각한 경우라면 유산의 상황을 나타낼 수도 있으므로 서둘러 정밀검사를 받아봐야 한다.

 

 

5. 임신 초기의 할 일_ 건강검진과 마음의 결정

 

할 것인가 말 것인가: 임산부 건강검진은 서로 모순을 가지고 있다. 건강검진을 위한 진료는 사실상 더 많은 불안감을 초래할 수 있지만 한편으로 태아의 건강을 염려하는 임산부들에게 일종의 안전망 또는 의학적 인증처럼 여겨진다는 사실이다. 만일 임산부가 35세가 넘은 경우라면 특히나 더 위안을 줄 수 있는데, 35세는 일반적으로 사람들이 임신과 관련된 부정적인 통계자료들을 들먹이기 시작하는 나이이기 때문이다. 그러나 임산부 건강검진은 그 자체로 여러 가지 위험과 문제점, 불확실한 상황들을 만들 수 있어 오히려 임신의 경험에 좋지 않은 기억을 남길 수 있다.

 

 

보다 명확한 결과를 알 수 있는 침습성(침, 관 등을 체내에 삽입하는) 검사들은 약 14주가 지난 후에야 실행할 수 있다. 예를 들어 양수 검사를 받기로 결정했다면 그것은 검사를 받을 때까지 전체 임신기간의 약 절반에 해당하는 시간을 불안한 상태로 보내는 것을 의미한다. 아직 ‘불확실’하다고 생각되는 임신기간을 마음을 활짝 열어 받아들이기란 쉽지 않다. 선천성 결함을 가지고 태어나는 아기를 낳고 싶어 하는 사람은 아무도 없기에, 고령 임신이 문제가 될 수도 있다는 얘기를 들었을 때 모든 임산부들은 당연히 불안해진다. 피해망상적인 우리의 최첨단기술 사회에서 그러한 위험은 흔히 지나치게 강조된다. 96.7%의 아이들이 건강하게 태어나고 있음에도 불구하고 더 많은 검사를 하려는 보편화된 편견이 존재하고 있다. 그렇다고 모든 것이 의사들의 탓은 아닌데, 그들은 예비 부모들에게 가능할 수도 있는 태아의 모든 선천성 결함에 대해 통보하지 않은 것으로 인한 비난을 받거나 극단적인 경우에는 법률적인 책임을 지고 싶어 하지 않는다.

 

 

임산부의 건강검진은 소위 ‘인종과 그 유전적 구성을 개선하고자 하는 음모’인 우생학 주의에 그 뿌리를 두고 있다. 그것은 한 생명이 살 가치가 있는지 없는지의 여부에 대해 기만적인 평가를 자행한다. 이제 막 모성을 경험하기 시작하는 단계에서 낙태의 문제를 놓고 이러지도 저러지도 못하는 상황을 만들어서 기쁨의 시간이 되어야 하는 과정을 불안에 떨며 보낼 수 있다. 임산부 건강검진 가운데 법률상 의무적으로 해야만 하는 검사는 아무것도 없으며, 당사자가 검사에 대한 고지에 입각한 동의를 해야 비로소 검사가 시행된다. 임산부 건강검진을 받는 35세 이상의 ‘고위험군’의 모든 여성들 가운데 95% 이상이 태아가 모든 검사 항목에서 아무런 이상이 없다는 결과를 통지받을 것이다.

 

 

6. 임신 중기의 3개월_ 소중하고 행복한 시간

 

대체적으로 입덧과 불안감이 가라앉은 임신 중반의 몇 개월간은 임신기간 중 가장 편안한 시간일 수 있다. 당신 생애의 이 소중한 시간을 멋지게 누리도록 하라. 만일 이번이 당신의 첫 번째 아이라면, 무엇이든 당신 마음이 내키는 대로 할 수 있는 구실을 더 많이 가지고 있는 셈이다. 출산 후 수개월이나 수년 동안은 자기 마음대로 할 수 있는 일이 거의 없어진다는 걸 명심하라. 지금이 휴가를 떠나기에도 정말 좋은 때다. 당신이 즐겁고 편하게 휴식을 취할 수 있는 곳을 선택하는 것은 태아에게도 좋은 영향을 미칠 수 있는데, 실제로 그 사실이 증명되었다. 지금은 아기가 아주 작고 조용한 데다가 보모가 돌보듯이 자궁 속에서 잘 보호를 받고 있기 때문에 이 시간을 놓쳐서는 안 된다.

 

 

괜한 걱정들(임신 중기의 걱정)

 

- 속쓰림: 이것은 쉽게 사라지지 않는 불편한 증상이다. 식도와 위 사이에 있는 고리모양의 근육이 이완되어 시큼한 소화액이 체내에서 역류하면서 일어나는데, 소량의 음식을 천천히 먹되, 평상시보다 더 많이 씹은 후 삼킨다. 파인애플과 파파야는 둘 다 소화 작용을 촉진시켜주기 때문에 속쓰림에 좋은 치료제인데, 디저트로 먹기보다는 식사와 식사 사이에 먹는 것이 가장 좋다. 한밤중에 속쓰림 증상이 있다면 여분의 베개를 이용해 상반신을 높여주면 좋다.

- 혈압: 고혈압은 소변에서 단백질이 검출되지 않는 한 그렇게 놀랄 일은 아닌데, 단백뇨는 임신중독증을 나타내는 징후일 수 있기 때문에 그냥 지나치면 안 된다. 충분한 휴식을 취하고 체내 수분을 적절하게 유지시켜주는 것이 중요하다. 이때 칼슘과 칼륨을 많이 함유하고 있는 민들레 차를 복용하면 좋다.

 

- 수분 저류: 발을 비롯해 발목, 종아리 부종은 불편한 임신성 질병인데, 이러한 수분 저류는 출산을 위해 골반근육을 이완시키는 호르몬인 릴랙신 때문에 생기며 날씨가 덥거나 몸이 피로하거나 혹은 장시간 서 있을 경우 더 악화될 수 있다. 혈액 순환이 원활하게 이루어지도록 충분한 운동을 하고 두발을 높이 올려놓은 자세로 휴식을 취하는 것이 도움이 된다.

 

 

7. 임신 말기의 3개월_ 설레는 기다림

 

태아는 이제 더 이상 그렇게 작은 존재가 아니다. 태아가 당신의 직장 꼭대기에 자리를 잡을 수 있으며, 이 경우 골반 압박과 요통이 생길 수 있다. 또 숨쉬는 것, 먹는 것, 소변보는 것, 걷는 것, 잠자는 것 등 모든 것에서 어려움을 느낄 수 있다. 엎드리거나 누워서 한숨 자고 싶은 마음이 굴뚝같은 데다가 부어오른 두 발이 불편하더라도, 이 상황이 영원히 계속되지 않는다는 사실을 기억하며 잘 참아야 한다.

 

 

꼭 필요한 아기용품과 그렇지 않은 것: 아기에게 필요한 물건은 차고 넘치지만, 그 물건들이 모두 다 필요한 것은 아니다. 아기용품을 준비할 때 생각해야 할 첫 번째 규칙은 당신과 아기의 사이를 떨어뜨려 놓는 것은 무엇이든 제외시키라는 것이다. 또한 친구들이나 지인들에게 빌릴 수 있거나 혹은 물려받을 수 있는 것이 있는지 확인해본다. 많은 선물을 받게 될 것이라는 사실도 염두에 두고 너무 많은 옷을 사지 않는다. 특히 3개월 미만의 신생아는 너무 빨리 성장하므로 더욱 그렇다.

 

- 가장 인기 있는 신생아 용품: 신생아 기저귀, 신생아 카시트, 아기용 슬링, 옷, 부드러운 담요, 부드러운 타월, 베이비 바스켓이나 신생아용 요람, 거즈 수건, 체인징 매트, 수유 브라

 

- 꼭 필요하지 않은 용품: 유모차, 아기욕조 및 미끄럼 방지용 매트, 식사용의 높은 의자, 소아용 침대 혹은 유아용 침대, 유축기, 베이비 모니터, 베이비 해먹 및 아기 요람, 기저귀 가방

- 돈을 낭비하게 되는 용품: 아기용 화장품, 기저귀 쓰레기통, 걸음마 보조기, 젖병 보온 살균기, 침대 완충패드, 아기 놀이울타리, 유아용 체인징 테이블, 유아용 배낭

 

 

괜한 걱정들 (임신 말기의 걱정)

- 양다리의 쥐: 임신 후반기로 넘어가면 밤마다 불어난 체중, 혈액순환 계통의 변화, 혹은 혈액 속에 칼슘과 마그네슘의 농도가 너무 낮아 양다리에 쥐가 나는 경우가 흔히 있다. 쥐가 날 때 가장 좋은 대처법은 자리에서 일어서는 것이다. 또한 라벤더 오일을 물에 몇 방울 떨어뜨려 목욕을 하거나 칼슘과 마그네슘이 풍부하게 함유된 식품을 섭취하거나 보충제를 복용하는 것도 쥐를 예방할 수 있는 방법이다.

 

- 당뇨: 인슐린은 혈액 속의 당 수치를 통제하는 호르몬이다. 혈액 속의 인슐린이 부족하게 되면 당 수치가 갑자기 오르면서 당뇨병을 일으킨다. 임산부들은 당뇨가 생길 경향이 더 많은데, 호르몬 변화로 혈액 속의 당 수치가 올라가고 그에 대응하기 위해 체내에서 여분의 인슐린을 생성해야 하기 때문이다. 또 다른 이유로는 임산부의 태반이 인슐린 생성을 방해하는 호르몬을 생성 배출하기 때문이다. 만일 당뇨 진단을 받는다면 영양사와 함께 상의해 식이요법을 통해 당뇨 증상을 치료한다.

- 치질: 모든 임산부의 절반 정도에게 일어나는 흔한 증상이다. 치질은 임신이 된 후 오랜 시간 심한 변비를 겪으며 엉덩이 쪽으로 하지정맥류가 일어난 것을 말한다. 이는 확장된 자궁이 골반을 내리 누르기 때문에 나타나는 증상이다. 얼음팩 찜질이 통증과 붓는 증상을 완화시켜 준다.

 

- 질염: 임신으로 인해 새롭게 생성되는 임신 호르몬 때문에 임산부는 질염이나 칸디다균에 감염될 확률이 더 높아진다. 어떤 의사들은 항생제를 처방해 주지만 그것은 악순환만 불러오게 된다. 솜뭉치에 생요구르트를 적신 후 그것을 하룻밤 동안 질에 삽입한 상태로 둔다. 설탕과 정제 밀가루의 섭취를 자제하고 유산균을 섭취하는 것이 질염을 예방하는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있다.

 

 

다가온 출산예정일: 중요한 전화번호들을 알아두고, 차에 기름을 가득 채워놓고, 병원으로 가는 가장 좋은 노선을 명확하게 알아두는 것, 혹은 집에서 낳기로 했다면 시트를 충분히 준비해두고 냉장고를 가득 채워두는 것이 위기상황일 때 우왕좌왕하는 일이 없도록 해준다. 긴장이 된다면, 호흡운동을 하고 마음을 편안하게 가지도록 노력한다. 만일 출산예정일을 2주나 넘긴 상태라면 태아가 잘 지내고 있는지, 양수가 충분한지, 태반의 상태는 어떤지 확인하기 위해 초음파 검사의 실행 여부를 담당 의사에게 물어본다. 고령 임신이기 때문에 유도분만을 제안받는다면, 그것을 실행해야만 하는 위험하고 납득할 만한 의학적 원인이 없는 한 결코 바람직하지 않다. 고령 임신은 절대 유도분만의 의학적 원인이 될 수 없다.

 

 

8. 출산시기_ 위대한 탄생

 

두려움과 고통에서 더없는 행복으로: 출산이란 간단히 말하자면 아주 튼튼한 근육이 열리는 것이다. 임신기간 동안 태아를 보호하기 위해 닫혀 있던 자궁경관 역시 근육조직으로 이루어져 있으며 출산하는 동안 근육이 조금씩 열린다. 골반을 구성하는 4개의 뼈를 접합시키고 있는 인대는 임신기간 동안 연화작용을 통해 부드러워지면서 출산을 준비하게 된다. 한편 뇌에서는 출산이 진행되는 동안 강력한 엔도르핀이 생성된다. 이 신경전달물질은 모르핀보다 수천 배 강력하며 어떤 의약품보다 그 진통효과가 훨씬 더 뛰어나다.

 

 

출산을 두렵게 생각하면, 스트레스 호르몬이 생겨 자궁으로 가는 동맥이 수축되는 일종의 결빙효과가 일어나게 되는데, 그로 인해 혈액과 산소 공급이 제한을 받아 자궁과 자궁경관 근육을 수축시킨다. 자궁 부위의 근육들이 서로 원활하게 기능을 하지 못하면, 통증이 유발된다. 게다가 태아의 머리가 이완되지 않은 자궁 밑의 근육에 세게 밀착되어 밀고 나오려고 할 경우, 출산이 오래 걸리고 고통스럽게 진행될 수 있다. 만일, 당신이 출산에 대해 마음의 준비가 되지 않았거나 혹은 심리적 불안감을 가지고 있다면, 리버싱(심리요법)이나 최면요법 등과 같은 것으로 출산에 대해 잘 준비하는 것이 좋다. 마음이 믿는 대로 몸이 따른다는 심신상관성의 원칙을 기억하라.

 

 

자연스럽게 출산 받아들이기: 분만은 우리의 삶에서 가장 자연발생적으로 진행되는 사건들 가운데 하나로, 짜놓은 각본에 너무 끼워 맞추려고 하지 않는 것이 가장 잘하는 것이다. 설사 당신이 원하던 방식대로 진행되지 않았다 할지라도, 모든 것이 잘 끝났고 당신 옆에는 건강한 아기가 있다. 분만의 처음 순간들이 당신이 기대했던 상황이 아니었다고 해도, 옥시토신이 계속 분비되어 아기는 안전하고 사랑받고 있다고 느낄 것이다. 당신은 실패하지 않았으며, 주어진 상황에서 할 수 있는 최선을 다한 것이다. 당신의 능력이 모자라는 것이 아닌지, 당신의 신체 구조가 완벽하지 못한 것이 아닌지 의심하지 말라. 모든 분만은 서로 다르며, 이번 분만이 어려웠다고 반드시 다음의 분만까지 어렵지 않다. 처음 분만에서 고통스런 경험을 하고 나면 많은 여성들은 다음에는 다른 방법을 선택하는데, 제왕절개를 했던 여성 가운데 70%가 이후 자연분만을 선택한다.

 

 

9. 행복한 육아_ 아기가 원하는 것들

 

아기와의 밀월: 모든 임산부들이 곧바로 아기와 유대를 나누는 것은 아니며, 그것은 상당 부분이 임산부가 겪어낸 진통과 분만의 형태, 그리고 얼마나 빨리 정상을 회복하느냐에 좌우된다. 하지만 대부분의 엄마 아빠들은 며칠 되지 않아 자신들에게 주어진 이 선물과 커다란 사랑에 빠진다. 첫아이라면, 당신은 아주 적절하게 ‘첫아이 바보 신드롬’이라 지칭하는 상태가 될 가능성이 매우 높다. 당신의 보물 옆으로 다가오는 모든 사람에게 병원에서 사용하는 살균제를 분사하거나 혹은 아기 눈에 자극을 주는지 확인하기 위해 자기 눈에 직접 아기용 샴푸를 넣어보는 것과 같은 이상한 행동을 하는 것도 이 증상에 포함된다. 엄마가 되는 것은 세상에서 가장 멋진 일이다. 당신은 매일 조금씩 더 많은 사랑으로 충만해진다. 그것이 바로 조건 없는 사랑이라는 것이다. 그 사랑의 힘은 매우 강력해 아이가 당신에게 욕을 하고, 당신이 끔찍하게 아끼는 골동품을 깨뜨리고, 질풍노도 같은 십대에 포악을 떨어도 그 아이를 용서하게 만들 것이다. 그뿐인가. 그 아이는 당신이 만든 음식을 먹어치우고, 당신의 돈을 몽땅 써버리고, 당신의 집 안을 엉망으로 만들어놓고는 어느 날 웬 사이코와 함께 살겠다고 집을 나가버릴지도 모른다. 그런데도 당신은 그 아이를 여전히 사랑한다. 왜냐하면 그 아이는 당신의 영원한 아기니까. 그것은 역기능적인 방식으로, 세상을 돌아가게 만드는 것은 돈이 아니라 바로 부모의 사랑인 것이다.

 

 

사랑하고, 또 사랑하기

- 아기와의 외출: 바람도 쐬고 비타민D도 쬘 겸 아기와 함께 외출하는 것은 아주 좋은 생각이다. 그것은 잠시라도 생활의 공간을 바꿔주고 다른 어른들과 이야기를 할 수도 있는 기회를 준다는 점에서 엄마의 정신건강에 중요한 의미를 갖는다. 아기에게는 모든 것이 신선하고 자극적이므로 당신이 아기를 위해 무언가를 특별히 해줄 필요는 없다. 자신이 원하는 것을 할 수 있는 이 시간을 만끽하라. - 아기와 함께 일하기: 모든 아기용품 중에 캐리어보다 더 실용적이고 더 자주 사용하는 물건은 없다.

 

아픈 두 팔을 대신해주고, 탄력 있는 의자가 되어 주고, 침대와 유모차도 되어 준다. 아기가 그 안에서 잠을 자는 동안 요리를 할 수 있고, 진공청소기와 세탁기를 돌릴 수 있고, 간단한 일을 볼 수 있고, 버스를 타고 내릴 수 있으며, 보채는 아기를 달랠 수도 있다. 그 속에서 아기는 엄마의 걸음걸이에서 느껴지는 리듬이나 엄마의 심장소리를 느끼며 자궁 속에 있었던 때와 비슷한 느낌을 받는다. - 예방접종: 예방접종은 다소 이견이 분분한 문제로 부모로서 반드시 결정해야 할 많은 선택사항 가운데 상당히 어려운 부분이다. 마음을 결정하기 전에 모든 연구조사에 관한 정보를 빠짐없이 읽는 것이 좋다. 각 백신에 대해 개별적으로 생각하라. 어느 백신이 효과적이고, 우리가 알고 있는 백신의 잠재적인 부작용은 무엇인가, 백신이 예방하려고 하는 질병은 생명에 위협을 주는 정도로 위험한 질병인가, 혹은 우리가 살고 있는 지역과 관련이 있는 질병인가? 백신은 항체를 형성하기 위해 감염상황을 모방한 것일 뿐 평생의 면역성을 만들어줄 수 없다는 사실을 잊지 않는다.

 

 

10. 회복기_ 엄마에게 필요한 시간

 

엄마가 되는 일에 적응하려면 시간이 필요하다. 당신의 새로운 삶에 익숙해지기까지는 격변과 함께 과도기의 과정이 있다. 실제로 모든 임산부들은 출산 후 심하게 우울한 감정의 순간들을 겪는데, 실패, 원망, 설명할 수 없는 슬픔의 감정들은 모두 정상적인 것들이다. 반가운 소식은 다양한 연구조사 결과 고령의 임산부들이 산후우울증을 덜 겪는다는 사실이 밝혀졌다는 것이다. 고령 임산부들은 더 많은 인생 경험을 통해 다른 임산부들보다 더 성숙하고 유연한 자세를 가지고 있기 때문이라는 것이다. 무엇보다 먼저 불충분한 섭식으로 인해 발병이 되지 않도록 각별히 주의를 기울인다. 스트레스 호르몬의 배출량을 감소시키기 위해 집 밖으로 나가 친구를 만나거나, 규칙적인 운동을 통해 엔도르핀 생성을 돕는다. 당신을 위로해줄 수 있는 사람들을 만나며, 당신이 한탄을 더 늘어놓거나 당신과 비슷한 문제를 가지고 있는 사람들은 피한다. 당신은 완벽해질 필요가 없다. 아기가 필요로 하는 것은 단지 좋은 엄마다. <“늦은 임신, 더 행복한 아기”에서 극히 일부 요약발췌, 클라우디아 쉬파 지음, 역자 최승희님, 미래의 창>

▣ 저자 클라우디아 쉬파

스위스계 영국인으로 영국 요크셔에서 태어났다. 스위스 알프스 지역에서 어린 시절을 보내고 스위스 베른 대학을 나와 영국에서 문학박사 학위를 땄다. 런던 BBC 방송국 베를린 통신원을 거쳐 스위스 내셔널 TV 방송국에서는 리포터, 영국과 아일랜드 통신원으로도 활동하다가 작가로서 새로운 삶에 도전했다. 첫 책으로 『그녀는 방랑한다 She Nomads 』를 펴냈고, 베트남과 뉴욕을 오가며 시나리오를 한 편 완성했다. 지금은 남편과 아이들과 함께 인도 사우스고아 지구의 해변에서 리조트를 운영하며 글을 쓰고 있다. (www.claudiaspahr.com)