마음
자신감을 바꾸려면 생각부터 바꿔라: 당신이 무엇을 믿든 우주는 그 믿음이 실현되도록 하기 위해 움직인다. 만약 당신이 스스로를 부족하고 형편없는 사람이라고 믿는다면, 당신은 계속해서 그 믿음을 뒷받침할 증거를 찾게 된다. 반면 모든 사람이 당신에게 친절하고 당신을 좋아하게 될 거라고 믿으면, 정말로 그렇게 된다. 단, 진심으로 믿어야 한다.
인간의 두뇌는 하루 동안 대략 5만 가지의 생각을 하는데, 안타깝게도 대부분의 사람이 오늘도 어제와 똑같은 생각을 하고, 내일 역시 오늘과 그리 다를 것 없는 생각을 하며 살아가곤 한다. 생각을 바꾸면 삶을 바꿀 수 있는데도 생각에 변화를 주지 않는다는 말이다. 심지어 나는 이른바 ‘잘못된 자신감’에 사로잡힌 사람도 수없이 목격했는데, 그들은 ‘나는 무언가를 해낼 수 없고, 그 무엇도 잘하지 못한다’라고 확신하곤 했다. 그러한 신념이 확고하면 그것은 현실이 되어버린다. 이것이 바로 잘못된 자신감이다. 실패할 것이라는 확신을 성공할 것이라는 자신감으로 바꿔야 한다. 기억하라. 마음속에 믿음을 만드는 것은 당신이지만, 그 다음에는 그 믿음이 당신을 만든다. <“나는 오늘도 나를 응원한다”에서 극히 일부요약 발췌“,마리사 피어 지음, 비즈니스북스, 역자 이수경>
비판
내면에서 들려오는 비판을 잠재우는 방법: 현재 당신의 삶에 가장 파괴적인 영향을 미칠 수 있는 비판자는 바로 당신 자신이다. 참고로 스스로에게 말하는 방식, 자신에게 말을 걸 때 사용하는 어휘와 말투는 우리의 감정 상태에 커다란 영향을 미치는데, 그것은 우리를 단단하게 만들 수도 있고 무너트릴 수도 있다. 그러므로 당신 스스로 자신을 주저앉히면 안 된다. 세상에는 이미 남을 비판하고 깎아내리는 사람이 충분히 많다. 당신까지 거기에 가세할 필요는 없지 않은가.
만일 당신이 깜박해서 열쇠를 집에 놓고 나오거나 지도도 없이 낯선 곳에 갔다면 ‘이런 멍청한 짓을 하다니, 난 정말 바보 같아’라고 생각하겠는가, 아니면 ‘이런, 실수를 했군. 다시는 그러지 말아야지. 지도가 없어도 길을 찾을 수 있을 거야’라고 생각하겠는가. 당신은 어느 쪽인가? 큰 실수를 저질러 호된 경험을 하고 나면 그 실수를 반복하지 않을 가능성이 크다. 그 경험으로부터 무언가를 배우기 때문이다. 당신은 인간이고 인간은 누구나 실수할 수 있다. 그러므로 스스로를 깎아내리지 마라. 실수를 통해 무언가를 배우는 것임을 깨달아라.
자신을 사랑하는 것은 자신을 존중하는 것과 같다. 이를 위한 방법 중 하나는 내면의 비난을 잠재우는 것, 자기 행동을 자책하는 대신 스스로를 격려하는 것이다. 다음의 예를 보라.
전화하는 것을 잊다니 정말 중요한 전화였는데. 난 정말 구제불능이야. 뭐 하나 제대로 하는 게 없어. → 이제라도 기억해내서 다행이야. 아직 늦지 않았어. 지금 전화를 걸어도 충분히 이해해줄 거야.
똑같은 상황이지만 화살표가 있는 쪽의 말은 스스로를 격려한다. 참고로 아기들이 타고난 자존감과 자신감을 유지하는 중요한 이유는 내면에 비판의 목소리가 없기 때문이다. 당신도 그렇게 하라. 비판의 목소리를 끄기 위해 당신이 해야 할 육체적 행동은 하나도 없다. 다만 자존감과 자신감을 해치는 생각을 마음속에서 싹둑 잘라내기만 하면 된다.
<“나는 오늘도 나를 응원한다”에서 극히 일부요약 발췌“,마리사 피어 지음, 비즈니스북스, 역자 이수경>
<앵두>