한동농원

명상의 목적 명상은 무(無)가 아니라 모든 것이 된다. 모든 것이 되라. 그러면 아무것도 필요하지 않게 된다. 욕망은 결핍이요. 분리의식이요. 모든 번뇌의 근원이다. 명상의 으뜸가는 목적은 마음을 고요히 침묵시키는 것이다. 하나의 생각을 붙잡고 궁구하면 다른 생각들은 하나씩 하나씩 떨어져 나간다. 오늘의 생각(화두)은 ‘그가 나에게 한 일, 내가 해야 했던 일’이다. 이 모든 생각은 잠재의식 차원에서 작용한다. 마음을 침묵시키는 데에 가장 중요한 것은 호기심이다. 어떤 것에 호기심이 깊어지면 다른 생각은 모두 뒷전으로 물러난다. 강렬한 호기심으로 ‘나는 무엇인가? 이 세상은 무엇인가? 나는 이 세상과 무슨 인연이 있는가?라는 의문의 답을 알고 싶은 마음이 불같이 타오르면 다른 모든 생각은 떨어져나가고 마..

뇌 건강에 심각하고 지속적인 영향을 미치는 새로운 음식, 새로운 습관, 새로운 생각에 대해 알아보자. 여기서 가장 중요한 것은 새로운 생각이다. 뇌 과학은 뇌에서 평생에 걸쳐 새로운 세포를 만들고 성장하는 신경발생 과정에 초점을 둔다. 모든 세포는 죽고 다시 생성되어, 7년이 흐르면 온몸 전체가 재생된다. 그래서 적절한 체내 환경을 조성하면 더 건강하고 강한 뇌를 만드는 일도 충분히 가능하다. 장누수/뇌누수를 해결하기 위해서는 그저 약만 먹어서는 안 된다. 애당초 불균형을 초래한 생활 습관부터 바꾸어야 한다. 궁극적인 목표는 신체와 뇌 전반, 특히 소화관의 염증을 줄이는 것으로, 장 투과성을 치유하기 위한 기반을 마련하는 것이다. 장 누수를 치료하면 독성 박테리아와 음식의 거대 분자가 몸과 뇌로 침투하는..

명상이란 어떤 생각이나 주제를 철저하게 이해하려는 목적으로 그것을 치열하게 곱씹는 것이다. 무엇에 대해서건 끊임없이 명상하면, 당신은 그것을 이해하게 될 뿐만 아니라 점점 더 그것을 닮아가게 된다. 그것이 당신의 존재 속으로 흡수되어 마침내 당신 자신이 되기 때문이다. 만일 ..

삶이 스포츠 경기장이고 마음챙김이 그 경기장에서 열리는 경기라고 한다면, 명상은 성공적으로 경기를 치를 수 있도록 능력을 길러주는 반복 연습이라고 할 수 있다. 명상이란 마음챙김 기술을 집중적으로 훈련하는 것이다. 마음의 병이 있는 사람이 명상을 결심하는 것은 쉽지 않을 것..

누구나 삶의 섬을 만들어야 하는 이유 지루함의 올바른 활용법을 배우면, 지루함은 명상으로 가는 강력한 매개체가 되고, 만족스러운 삶을 창출하는 최적의 공간이 된다. 지루함을 느끼는 상황에서도 세상에 정신을 빼앗기지 않았을 때, 삶의 진실이 무엇인지 보고 느끼기 시작할 수 있고..

눈을 감고 나를 생각하다. ‘명상‘은 긴장을 완전히 풀기 위한, 그러면서도 집중하기 위한, 존재의 영적인 측면에 대한 느낌을 발전시키기 위한 유일한 길이다. 서양에서는 오랫동안 명상을 학문적인 토대가 빈약한 동양의 요상한 행위로 여겨왔다. 참으로 어리석은 생각이다. 명상이 ..

마음 내려놓기! 명상 침묵은 소리의 부재가 아니라 내면의 고요다. 그리고 그것은 영혼의 깊은 곳에서 맑은 의식과 온전한 자아로 존재하기 때문에 억지로 만들어지는 것이 아니라 스스로 발견해야 한다. 침묵을 스스로 이겨내지 못하는 사람들은 곁에 아무도 없다는 사실이 두렵..

스트레스란 말은 ‘팽팽하게 당겨지다’라는 뜻을 지닌 라틴어 단어에서 유래되었다. 여러 연구 보고서에서 직업상의 불만족, 이사, 이혼, 경제적 어려움 등이 우리를 가장 긴장시키는 요소들이라고 꼽고 있다. 그러나 사람마다 그런 상황에서 보이는 반응이 각기 다르기 때문에, 어떤 사람들에게는 ..