한동농원

걷는 속도가 빠른 사람이 장수한다. 나이 등 다른 조건은 모두 같더라도, 걷는 속도가 빠른지 느린지에 따라 장수 가능성이 달라진다. 8년에 걸친 ‘도쿄 노인 종합 연구소’의 추적 연구에 따르면, 보행 속도가 느린 사람은 그 속도가 빠른 사람보다 총 사망률이 2.18배나 높았다고 한다. 또 순환기 질환에 의한 사망률은 약 3배, 그 밖에 감염에 의한 사망률은 2.81 배 높았다. 그렇다면 어느 정도의 속도로 걸어야 장수할 수 있을까. 미국 피츠버그 대학교의 연구팀이 약 3만 4,000명의 65세 이상 노인들을 대상으로 연구를 시작했다. 노인들은 평균 보행 속도는 초속 0.92m였는데, 그중 보행속도가 1m 이상인 사람은 같은 성별․ 연령층의 사람보다 훨씬 장수한 것으로 확인 되었다. 특히 75세 이상인 경..

운동! “운동 좋아하니?”라고 물으면 곧바로 “싫어요”라고 대답하는 아이가 늘고 있다는 것이다. 오늘날 어린이들이 생각하는 ‘놀이’는 컴퓨터 게임이 대부분으로, 밖에서 신나게 뛰어다니거나 몸을 움직이면서 노는 어린이는 계속 감소하고 있다. 그 결과 운동 능력 저하, 비만, 허약, 우울증 같은 문제를 겪는 어린이들이 늘어나고 있다. 지적 장애는 없지만 대인관계나 관심사가 아주 한정적인 ‘아스퍼거 증후군“도 빠르게 증가하고 있다. 운동은 단순히 몸에만 좋은 것이 아니라, 뇌의 발달에도 아주 큰 영향을 미친다. 학습과 기억을 관장하는 뇌의 해마에서 뉴런을 생산하기 위해서는 BDNF(뇌유래 신경영양인자)가 반드시 필요하다. 이 BDNF는 노화를 방지하고 스트레스를 감소시킨다. 또한 심박 수의 80~90%를 넘는..

정원에 활짝 핀 아름다운 꽃 한 송이를 상상해보자. 빨리 뛰어가면 꽃의 아름다움을 음미하기 어렵다. 반대로 꽃 가까이 걸어가면 꽃을 더 즐길 수 있고, 꽃 앞에 가만히 서 있으면 아름다움을 더 많이 음미할 수 있다. 만약 날아간다면 당신 아래에 있는 지상의 꽃을 보지도 못할 것이다. 빠르게 움직일 때 우리는 많은 것을 놓친다. 마음은 그 어떤 물리적 움직임보다 더 빠르다. 우리가 계속 움직이고, 생각하고, 대상을 인식할 때 우리는 내면의 아름다움을 놓친다. 명상은 무엇을 하는가? 명상은 마음의 중심을 잡아주고, 굳건히 기다리고 있는 ‘신성한 꽃’이라는 내면의 고요함에 닿아 쉬도록 돕는다. 우리는 내면의 고요함, 영혼의 진동 수준이 마음과 조화를 이루게 하려한다. 일단 이 일이 일어나면 딸깍 스위치가 켜진..