하루에 한 번 숨이 ‘헐떡’댈 정도로 운동한다. 운동은 네 가지 타입으로 분류된다. 첫 번째는 유산소 운동, 두 번째로 근육트레이닝, 세 번째는 밸런스 운동, 네 번째로 스트레칭이다. 유산소운동은 가장 중요한 역할을 한다. 먼저 세포내의 미토콘드리아를 활성화하고, 뇌를 단련시킨다. 그리고 체지방을 연소시켜 비만을 방지하며, 심폐 기능을 향상시켜 준다. 유산소운동이란 숨이 헐떡댈 정도로 하는 운동으로, 빨리 걷기, 조깅, 에어로빅 댄스 등을 말한다. 유산소운동을 할 때 중요한 것은 ‘약간 강하다 싶을 정도’의 부하를 걸어서 심박수를 올리는 일이다. 하루에 한 번 정도 ‘헐떡’댈 정도로 운동하면 미토콘드리아의 기능을 젊고 튼튼하게 유지하거나, 늘릴 수 있다. WHO에서는 ‘약간 무리한 운동을 하루에 30분..